(Uppdaterar och skapar nytt inlägg. Det förra råkade hamna under velodrom-tråden)
I väntan på snöfritt och första hojen undrar jag hur jag skall förbereda mig rent fysiskt. Jag behöver lite tips och idéer för att få upp lite kraft i ännu antagligen outforskade muskelgrupper.
/Fredrik
Kankse kan man ligga i en brassestol bakom en vanlig inomhusträningscykel?
´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((º>
Jan-Inge Ljungberg
Möllemadsvägen 40 E 239 42 Falsterbo
040-453774 0702092563
webmaster@liggister.org Kassör HPV Sverige www.liggister.org
Skype: hpvfriend http://www.last.fm/user/hpvfriend
Jag som försöker intala min flickvän att detta är ett rationellt val. Tror inte detta hjälpt ;)
Tänkte mer kanske... sit-ups eller kanske någon form av hopp kanske?.. "Kissande hunden"?
On 2011-02-23 20:01, Jan-Inge Ljungberg wrote:
Kankse kan man ligga i en brassestol bakom en vanlig inomhusträningscykel?
´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸><((((º>
Jan-Inge Ljungberg
Möllemadsvägen 40 E 239 42 Falsterbo
040-453774 0702092563
webmaster@liggister.org Kassör HPV Sverige www.liggister.org
Skype: hpvfriend http://www.last.fm/user/hpvfriend
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Jag tränade inget innan det kom av sig självt efter två veckor eller så.
Man kände sig inte snabbare än vanlig cykel i början förens då det kom som en uppenbarelse helt plötsligt bara. Kommer ännu snabbare när man börjat våga köra med SPD clip in på pedalerna vilket man senare inser är ett måste.
Började orka uppförsbackar i dubbelt så hög växel i bra fart helt plötsligt och kunde konstatera att... ja nu har jag fått mina superkrafter jag längtade efter. Minns första gången jag skulle upp för en ganska brant backe och jag gjorde misstaget att dra mig framåt i styret med armarna som man gör på en vanlig cykel. På liggisen ska man göra tvärtom, bara låta ryggen pressa ner i sätet och det kändes så skönt att flyga upp för backen.
Dessvärre har min överkropp fått vila alldeles för mycket upptäckte jag i höstas när jag knappt klarade armhävningar, får nog ta tag i det där.
De flesta gym har sittcyklar, som blir rätt nära att cykla liggcykel. Med kadensmätare och pulsklocka inbyggt tycker jag det är ett rätt så bra träningsverktyg, även om det värker i rumpan efter en timme (vilket det aldrig gör på min rapto).
Jag har tränat på sådana hela vintern, funkat bra tycker jag och var inga problem att dra en femmila tur i lördags utan större träningsvärk efteråt. Men nu är ju snön tillbaka så man får väl återvända till friskis :/
2011/2/23 Mike Jing asd@zalamander.se
Jag tränade inget innan det kom av sig självt efter två veckor eller så.
Man kände sig inte snabbare än vanlig cykel i början förens då det kom som en uppenbarelse helt plötsligt bara. Kommer ännu snabbare när man börjat våga köra med SPD clip in på pedalerna vilket man senare inser är ett måste.
Började orka uppförsbackar i dubbelt så hög växel i bra fart helt plötsligt och kunde konstatera att... ja nu har jag fått mina superkrafter jag längtade efter. Minns första gången jag skulle upp för en ganska brant backe och jag gjorde misstaget att dra mig framåt i styret med armarna som man gör på en vanlig cykel. På liggisen ska man göra tvärtom, bara låta ryggen pressa ner i sätet och det kändes så skönt att flyga upp för backen.
Dessvärre har min överkropp fått vila alldeles för mycket upptäckte jag i höstas när jag knappt klarade armhävningar, får nog ta tag i det där.
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Den Wed, 23 February 2011 20:01 skrev Jan-Inge Ljungberg:
Kankse kan man ligga i en brassestol bakom en vanlig inomhusträningscykel?
´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((º>
Jan-Inge Ljungberg
Väntar med spänning på bilder när du provar ut detta :lol:
Liggcyklar och andra fordon på ren muskelkraft hpvs@lists.lysator.liu.se skriver:
Väntar med spänning på bilder när du provar ut detta
Jag har faktiskt testat! Fick binda ihop stol och träningscykel för att inte skjuta iväg delarna från varandra. Men det var roligare att köra riktig liggcykel. Det blir inga bilder alltså ;-)
´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸¸.·´¯`·.¸ ><((((º>
Jan-Inge Ljungberg
Möllemadsvägen 40 E 239 42 Falsterbo
040-453774 0702092563
webmaster@liggister.org Kassör HPV Sverige www.liggister.org
Skype: hpvfriend http://www.last.fm/user/hpvfriend
Jag vägrar att cykla i minusgrader. Jag har en äkta raptobike-trainer hemma, också benämnd orcomobilen för att den ser ut som något en orc kunde byggt. En omkullvält motionscykel ihopkopplad med en plåtkopia av rapto-sätet. Egen smedja är bra att ha.
Jag fick ju ett av lennart mellqvists hemmabyggen i somras (Den Gule). Köpte en gamal trainer på blocket och bytte ut fyrkantröret i botten på denna så att julavståndet kunde förlängas och har fått det att funka. Låter dock fruktansvärt mycket och måste hitta något annat ställe att köra än i lägenheten.. 2011/2/24 Olle Andersson utgaardaolle@telia.com
Jag vägrar att cykla i minusgrader. Jag har en äkta raptobike-trainer hemma, också benämnd orcomobilen för att den ser ut som något en orc kunde byggt. En omkullvält motionscykel ihopkopplad med en plåtkopia av rapto-sätet. Egen smedja är bra att ha.
-- Svara gärna EFTER orginaltexten och ta bort den delen som du inte svarar på. Info: http://lists.lysator.liu.se/mailman/listinfo/hpvs
Kompletterande träning är bra och nyttigt. Jag har varit urkass både på armhävningar och sit-ups även vid cykling på vanlig cykel. Så det ger ju knappast nån bättre allmänträning det heller.
Vi kör capoeira hela familjen, det är hur kul som helst även om man är vig som ett kassaskåp.
Mike: Det blev nog så för att jag tryckte på reply på sista meddelandet som du hade skrivit. Hela ditt meddelande är ju citerat under också, åtminstone hos mig.
2011/2/24 Mats Leidö mats.leido@telia.com
Kompletterande träning är bra och nyttigt. Jag har varit urkass både på armhävningar och sit-ups även vid cykling på vanlig cykel. Så det ger ju knappast nån bättre allmänträning det heller.
Vi kör capoeira hela familjen, det är hur kul som helst även om man är vig som ett kassaskåp.
Capoeira är fantastiskt roligt! Jag höll på i 1½ år, sen tröttnade jag lite, just eftersom jag inte lyckades få upp vigheten. Alla kampsporter har sina fördelar tycker jag, capoeiras är att det är så himla kul :)
Själv kör jag lite yoga på morgonen och siktar på Helsingborgs triathlon till sommaren, simningen ger bra allmänträning. I motionsklasserna där får man köra liggcykel :)
Nu kom min email och meddelande istället...
Det är nog citatfunktionen i emailen som det handlar om. Hela emailets text går ju med in på forumet, och mailinglistan är ju korskopplad till forumet. Tricket är alltså att inte citera vid svar om man är med på mailinglistan.
Dom som bara har gått med i forumet (jag är en av dem, såvida inte min ansökan att komma med i mailinglistan också har gått igenom) är nog ofta såna som är vana vid att våra uppgifter inte brukar bli offentliga genom andras svar, som de blir här.
På en mailinglista funkar det ju så hela tiden, och man tänker inte på det, eftersom det ändå aldrig är några andra än de på listan som ser uppgifterna. Men här blir det offentlig publicering, våra namn och email kommer ut på forumet för alla att se. Det är lite lurigt... å andra sidan är Facebook också väldigt offentligt, även om det i teorin skulle kunna vara ganska privat.
För att komplettera:
* praxis även på e-postlistor var i alla fall förr att man bara citerade de delar av inlägget man ville svara på, och sen skrev svaret under.
De flesta e-postprogram går att ställa i så att man inte tar med hela svaret som standard när man svarar.
* jag har ställt in så att om någon citerar hela inlägg ändå och lägger dem sist, tas det bort i forumet. Till exempel
Den 14 februari skrev Foo:
långt mail blah
Den tar också bort raden som inleder om den har en vanlig form för att inleda citat, till exempel "... skrev ...:". Tyvvär går det inte att ta bort första raden hursomhelst - alla skriver inte rad innan citat. Därför är din citat-rad kvar i forumet, för att den är i ovanligt format.
Bästa lösningen: Skicka inte med hela förra brevet som citat när man svarar, utan citera bara valda stycken och svara under. Om man dessutom ser till att ha någon vanlig citat-inledning blir det fint i forumet.
/Per Eric -- ^): Per Eric Rosén http://rosnix.net/~per/ / per@rosnix.net GPG 7A7A BD68 ADC0 01E1 F560 79FD 33D1 1EC3 1EBB 7311
2011/2/24 Per Eric Rosén
För att komplettera:
- jag har ställt in så att om någon citerar hela inlägg ändå och lägger
dem sist, tas det bort i forumet.
Tack! Nu förstår jag problemet också. Tänkte inte alls på forumet eftersom jag aldrig ens varit inne där.
Bästa lösningen: Skicka inte med hela förra brevet som citat när man svarar, utan citera bara valda stycken och svara under. Om man dessutom ser till att ha någon vanlig citat-inledning blir det fint i forumet.
Ska försöka komma ihåg det fortsättningsvis. Vill någon att jag ska gå in på forumet och ta bort i mina tidigare poster så säg till. Jag behöver bara få adressen till forumen först :P
Nu blev det som att jag dissade din Capoeirakommentar, Petter, det var inte meningen... kul att du också har testat det! Det går långsamt framåt när man börjar i min ålder, men vi har hållit på i fyra år nu, hela familjen, så visst har det hänt grejer om man jämför med hur det var i början. Vi har fått en mjukstart med familjeträningen, där är det inte riktigt lika tufft rent tekniskt och vi medelålders har en halv janne att klara det. Utan att vi för den skull saknar utmaningar. Akrobatiken t.ex. Jag tror att det är bra för hjärnan, det är många synapser som ska aktiveras...
Jag backar inte för lite kyla, det är ju "varmare" att cykla liggcykel tack vare värmande säte för ryggen och att vinden inte "blåser igenom en". Men snö och halka är inte kul.
Har cyklat över vintern med vanlig cykel med dubbdäck och det går ju mycket saktare. Mest troligen pga den upprätta ställningen, men kanske är inte rätt muskler tränade från liggcyklingen?
Frågan är vilka muskler som används mer på "vanlig cykel" och vilka som används mer på liggcykel?
Har börjat liggcykla de senaste veckorna för att inte helt tappa "liggcykelspänsten" och kör med den mycket enkla LWB:n där jag bytt ut skidorna mot små stödhjul, som inte nuddar marken vid vanlig cykling, men som räddar mig från omkullkörning när det är isigt/spårigt. Det behövdes i dag när det var underkylt regn - snorhalt. Körde "omkull" ett antal gånger men det var bara att trampa på!
Det går bra mycket fortare än med den "vanliga" cykeln, men jag är en bra bit från farten vid sommarförhållanden. Kan väl bero på kylan i sig? Dvs att däcken rullar tyngre, smörjfettet i naven är segt, att det är grus på asfalten och att mer kläder är otympligare och gör det svårare att röra sig fritt? Men, det ger så klart bra träning, så varför klaga! Är det någon annan som har testat vinterliggcykling och gjort motsvarande erfarenheter?
Här nere är det ingen snö eller halka kvar så jag kör liggis varje dag till jobbet.
Man fryser dock mer på liggcykeln än när jag kör mountainbiken, främst om fötter och händer. Känns som man är för avslappnad i överkroppen så man inte får upp nån värme ut till händerna och att fötterna är så högt att man inte får så mycket blod dit heller.
Men det är som alltid mycket bekvämt och snabbt. :)
Ja, du har rätt med kylan i fötterna. Fotsulorna sitter ju mitt i den kalla fartvinden. Man kanske skulle tillverka sådana där "skydd" som Rinkowski på 1930-talet hade framför fötterna - fast han hade det nog för aerodynamiken. (Han hade ett slags "fotplattor" på pedalerna, kupade framåt)
Ett par små handskydd skulle man ha också, som på offroadmotorcyklarna - skillnaden är mycket stor mellan att ha händerna vindskyddade och att ha dem i fartvinden. Kanske skulle man kunna tillverka ett par vindskydd av två uppskurna plastflaskor?
Jag avstår ogärna från liggcyklingen just av träningsskäl - min dåliga rygg mår väldigt mycket bättre av liggcyklingen. (Ryggymnastik brukar ju vara att man ligger på rygg på golvet och "cyklar" med benen i luften, alternativt sit-ups, som man ju på ett sätt har när man liggcyklar)
Jag har cyklat hela vintern liggis eller vanlig. Det har gått riktigt långsamt. På mig är det lungorna som ger upp. Om jag försöker ta i hostar jag så att jag håller på att trilla av. Hoppas på värme snart så att kondisen kan komma tillbaka. Fötterna fixar jag med ett par Biltema cykelskor 2 nummer för stora extra sula och dubbla sockar( ylle och sealskinz).
Jag har cyklat hela vintern liggis eller vanlig. Det har gått riktigt långsamt. På mig är det lungorna som ger upp. Om jag försöker ta i hostar jag så att jag håller på att trilla av.
Jag har också problem med kylan och luftrören. Är det någon som har provat Lungplus värmeväxlare? http://www.lungplus.se/ /Christian
-
Anders Drougge -
Christian Fasth -
Fredrik Wallenheim -
Jan-Inge Ljungberg -
Johan Fohlin -
Lasse -
Mats Leidö -
Mike Jing -
Olle Andersson -
Per Eric Rosén -
Petter Wingren-Rasmussen